*   >> Lecture Éducation Articles >> family >> la sécurité de la santé de la famille

Couper vos calories en coupant votre part Size

How grande sont les plaques que vous mangez vos repas à partir? Avez-vous remarqué la différence dans les tailles de plaques à partir de quand nous étions plus jeunes, aller vérifier vos mères Vaisselier elle les a probablement encore. Les plaques nous avons mangé hors de que les enfants ne sont pas de la même taille que nous mangeons au large comme un adulte. Ceci est parce que la taille de nos assiettes à salade est maintenant la taille de nos vieilles assiettes, mais pourquoi est-ce.

Nous ne savons pas exactement pourquoi les plaques que nous avons à la maison sont plus grandes, mais quelque chose que vous devriez remarquer prochaine fois que vous mangez dans un restaurant, leurs plaques sont toujours de la même taille plus petite, il en est ainsi, ils peuvent mettre moins de nourriture sur la plaque, mais encore en mesure de remplir la plaque avec de la nourriture. On dirait que vous avez obtenu plus mais vraiment il est le contrôle des portions. Ceci est notre problème, nous ne savons pas ce contrôle partie est à home.

When il descend à la perte de poids, le contrôle des portions est la clé et certaines personnes peuvent effectivement besoin de manger une assiette de salade pour faire le look de la nourriture comme une quantité ils sont utilisés à. Hunger isnt toujours associée à la nourriture, peut aussi être dans nos esprits. La taille de votre repas est égale à la quantité de calories que vous consommez. Si vous mangez deux fois plus que vous mangez normalement, votre apport calorique sera également double.

Par conséquent, si vous réduisez vos portions et réduire votre apport alimentaire de moitié; votre apport calorique permettra également de réduire de moitié. Alors, que pouvons-nous faire afin de contrôler notre portions avec plus de facilité? Une façon de mieux contrôler la quantité de calories que nous consommons est de servir des portions plus petites. Il suffit de placer un peu moins dans votre assiette que ce que vous mangez normalement. Rappelez-vous que vous pouvez toujours avoir secondes si nécessaire.

Un autre moyen de contrôler la taille de votre repas est de mesurer la quantité de nourriture que vous mangez. Si vous mangez d'un conteneur, il peut être difficile de cerner le point exactement combien vous avez mangé. Mais si vous placez vos aliments sur une plaque, vous avez une meilleure visuelle de la quantité de nourriture que vous consommez. Mesure de la taille des portions est également un bon pourboire lorsque vous essayez de cont

Page   <<       [1] [2] >>

la sécurité de la santé de la famille

Copyright © 2008 - 2016 Lecture Éducation Articles,https://lecture.nmjjxx.com All rights reserved.