Une fois que vous obtiendrez ce résultat à long et stable, sa certitude que vous allez oublier des résultats instantanés et installer pour une longue course plan.For perdre une livre de graisse, vous devez brûler 3500 calories, au-delà et vous serez brûler quotidienne activités. Bien que 3500 Kcal sonne comme beaucoup de calories, mais vous sera certainement en mesure de perdre autant de calories dans une journée et thats pas une blague! Il ya tout un processus étape par étape qui permettra de couper les calories supplémentaires.
Donc Permet de vérifier les étapes: calculer le BMR BMR est important pour le maintien des fonctions normales comme la respiration et la digestion. BMR indique sur le niveau minimum de calories que vous devez manger tous les jours. Vous avez juste besoin d'ajuster le nombre de calories et manger everyday.Calculating le niveau d'activité Alors que l'aide de la calculatrice de calories, vous avez besoin de compter les calories tout en se tenant, exercice, lever des poids et même en position assise.
Pour le calcul du niveau de l'activité, vous avez besoin de maintenir un journal quotidien et calculer les calories que vous eat.Keeping une trace de ce que vous mangez Si vous ne disposez pas contre, vous pouvez utiliser différents compteurs de calories et de revues de produits alimentaires en ligne. Il devrait être aussi précise que possible et vous sera obtenir de l'information nutritionnelle pour restaurants.Adding it up Prenez votre numéro BMR, ajouter les calories d'activité, puis soustraire les calories des aliments de ce total.
Si votre taux de manger est plus que vous brûlez, vous prendrez du poids et si vous brûlez plus que vous mangez, vous perdrez eat.The ensemble du processus de poids et la combustion est lent et vous pouvez le faire sans être conscient de cela. Le processus de perdre du poids peut être lent et cela peut être fait par de petits changements dans votre alimentation. Cela v