Ses avantages rapportés incluent la lutte contre la tumeur, pour diminuer le cholestérol, et le virus effets inhibiteurs. Les propriétés anti-cholestérol du champignon shiitake proviennent de composés qui peuvent inhiber le cholestérol d'être absorbé dans les graines bloodstream.Flax: Cette graine est noté pour sa haute teneur en acide alpha linolénique, qui est une plante dérivée Omega 3 acides gras. Plusieurs études suggèrent que l'utilisation de graines de lin pour abaisser le cholestérol LDL ou mauvais cholestérol est efficace.
En outre, manger des graines de lin peut aider à réduire les triglycérides et la pression artérielle trop. Manger des graines de lin dans leur forme au sol et de stocker dans un endroit frais comme le réfrigérateur. L'huile contenue dans les graines de lin peut rancir rapidement. La meilleure façon d'assurer la fraîcheur est d'acheter des graines de lin entières, les stocker dans le réfrigérateur et broyer assez pour une semaine à la fois. Un moulin à café fonctionne bien pour moudre le seeds.Garlic: Ce délicieux racine qui rehausse la saveur de nos repas peut également aider nos cœurs.
L'ail contient un composé actif appelé l'allicine qui est censé être responsable de l ail rapporté propriétés favorisant la santé comme l'abaissement du cholestérol et la pression artérielle. L'allicine est activée lorsqu'elle est exposée à l'air, il est donc préférable d'écraser ou hacher finement l'ail sur une planche à découper et laisser reposer pendant quelques minutes avant de l'utiliser dans une recette. Assurez-vous de manger de l'ail crus ou légèrement cuits. Cuisson ail trop longtemps ou à une chaleur trop élevée détruit la promotion de la santé compounds.
Blueberries: Ces délicieux fruits bleus contiennent beaucoup de fibres solubles et antioxydants qui sont tous deux essentiels pour la santé cardiaque. Des recherches préliminaires sur des animaux suggère que les bleuets peuvent en fait être en me