Voici cinq grands exercices que vous pouvez effectuer dans votre propre maison pour libre! 1. Le premier est appelé l'exercice de bicyclette. Si vous vous demandez comment obtenir abs, ceci est un excellent exercice à faire pour vous. Pour effectuer cet exercice de l'estomac correctement, vous devez d'abord poser face visible sur un plancher. Puis, avec vos mains derrière votre tête, soulevez un de vos genoux vers votre poitrine. Votre autre jambe doit être redressé sur le sol. Ensuite, répéter le même mouvement pour l'autre jambe.
Pour supplémentaire, essayez de toucher chaque coude au genou opposé quand il atteint votre chest.Fore cet exercice sur la façon d'obtenir abs, vous devriez faire ceci environ 15 fois pour le meilleur résultats2. Le deuxième de ces exercices de l'estomac est une crise de la branche verticale. Pour faire cet exercice pour savoir comment obtenir abs, vous avez besoin de se coucher sur un plancher. Ensuite, vous avez besoin de croiser les jambes ensemble et soulevez-les directement dans l'air dans une position verticale.
Alors que vous faites cela, essayer de pousser votre poitrine jusqu'à vos jambes. Maintenez cette position pendant quelques second.Then, juste apporter vos jambes lentement et répéter environ 15 fois.3. Cet exercice suivant sur la façon d'obtenir abs est appelé la longue crise du bras. Encore une fois, pour cet exercice de l'estomac, vous devez coucher sur le sol. Ensuite, étendre vos bras et de garder votre tête et les bras alignés soulevez vos épaules du sol aussi loin que vous pouvez aller sans straining.Bring vos bras vers le bas lentement et faire 15 fois.4.
Le quatrième exercice de l'estomac sur la façon d'obtenir abs est la crise du sens inverse. Pour effectuer cette correctement, vous avez besoin de se coucher sur le sol et garder vos mains sur le sol ou derrière votre tête. Ensuite, vous croiser les jambes ensemble et apporter vos genoux jusqu'à un angle de 90. Ensu