En de nombreuses occasions, vous aurez seulement besoin de deux cuillères à soupe de fécule de maïs pour remplacer une tasse de crème. Une tasse de crème contient 580 calories et 60 grammes de graisse si vous utilisez la fécule de maïs à la place de la crème, vous permettra de réduire de 520 calories et 60 grammes de graisse de votre soup.3. Manger un aliment de base sain. Après l'engouement faible régime de carb, il semble que les Américains ne savent pas ce qu'est un aliment de base est, et encore moins un aliment de base sain.
En Asie, les gens mangent toujours leurs plats avec un aliment de base sain qui est grand en volume mais à faible teneur en calories. Ce genre de nourriture qui nous rend pleinement tout en contribuant une petite quantité de calories. Le riz est un aliment de base sain, car il est riche en teneur en eau. Soixante-dix pour cent du volume de riz cuit à la vapeur est juste de l'eau. Ainsi, lorsque vous mangez du riz avec vos plats, vous vous sentirez plein plus rapide, donc vous empêcher de trop manger. Le type le plus sain de riz est le riz basmati brun.
Basmati brun est riche en fibres et en amidon résistant. Selon les experts en 1 gramme de glucides nous donne 4 calories, 1 gramme de fibres et l'amidon résistant nous donner n'importe où entre 0 3 calories. En plus de cela, de fibres et d'amidon résistant aide contrôlent notre niveau de sucre dans le sang et satiety.4. Boire des boissons plates thé, de l'eau ou l'alimentation. Beaucoup de gens regardent ce qu'ils mangent, mais ils ne réalisent pas qu'ils consomment beaucoup de calories de leurs boissons.
A 12 onces liquides de soda ou de jus contient environ 150 calories, qui est égale à 6 baisers Hershey. La plupart des gens boivent trois à quatre tasses de soda ou d'autres boissons caloriques chaque jour qui est égale à environ un sac de baisers Hersey! 5. Si vous servez une salade, assurez-vous que vous utilisez des pansements à basses calories. Beaucoup de gens qui vont à un régime de salade devienne