1 physique et mentale. Ignorer ces gros rats et des magazines commerciaux vous dire de prolonger votre formation parce que vous êtes un hardgainer. Écoutez votre corps au lieu nad regarder ua un programme de formation qui tient compte des besoins d'un corps de ectomorph sérieux et comprend them.Rule no.2.
Contrairement à ce que croient la plupart des bodybuilders débutants, vos muscles ne se développent pas pendant que vous êtes en train de déchirer entre eux dans la salle de gym locale! Et hardgainers sont spécialement contesté quand il vient à temps de récupération après chaque séance d'entraînement. Mon conseils simples sur chaud donner vos tissus musculaires assez d'espace pour récupérer et commencer à se développer est en leur donnant un jour de congé supplémentaire training.Rule no.3.
Depuis un fonctions de l'organisme de ectomorph sur des principes différents de tout organisme des gars normaux (ceux que nous détestons pour avoir des muscles de hard rock pour un travail moins dur). Vous devez ajuster le temps passé dans la salle de gym. Alors que certaines personnes vous conseille de garder vos séances d'entraînement plus courtes que 60 minutes, je dirais garder 45 minutes ou sous! Et Voici pourquoi: (max!) La formation de plus de 45 à 60 minutes provoque la chute de vos hormones anabolisantes.
Vos Hardgainer fibres musculaires ne sont pas conçus pour l'endurance liés exercices. Vous vous sentez alors tomber dans l'énergie et également déposer dans la capacité à récupérer. Donc, vous voulez garder vos séances d'entraînement assez rapide et furieux afin d'obtenir le maximum de résultats; itll aussi vous donner un peu de temps votre peut passer avec vos amis et family.Rule no.4.
Si vous ressentez des symptômes mentionnés ci-dessus (fatigue, baisse d'énergie et la baisse de temps de récupération) arrêter l'entraînement tout de suite! Comme un hardgainer vous devez vous as