Au lieu de fournir un approvisionnement raisonnable constant de nutriments pour notre système de travailler constamment sur, nous Cram souvent avec de grandes doses qu'il a à faire des heures supplémentaires pour traiter à trois intervalles. Le résultat est généralement hauts et les bas de sucre et de l'énergie, et nous obtenons collation cravings.When intégrées dans une alimentation saine plus grande, le grignotage est pas une mauvaise chose et en fait peut être tout à fait sain.
Snacks permettent d'équilibrer ces périodes collision entre les repas, permettant à votre corps de fonctionner de façon plus régulière. L'essentiel est que nous choisissons souvent de grignoter sur les aliments malsains lourds en sucres et en calories, mais faibles sur les éléments nutritifs globaux. En faisant quelques changements simples, vous pouvez transformer vos collations en un allié plutôt qu'un hindrance.Take sur certains snacking intelligente tacticslike ceux icipour mis en évidence six semaines pour faire démarrer une habitude de vie de la saine alimentation et le sentiment great.
Snack Habit # 1 sain SandwichThe première collation vous devriez considérer est tout un sandwich au grain. Le contenu est à vous, mais il ya quelques règles simples. Les viandes doivent être faible en gras, comme la dinde ou de poulet. La laitue est une grande charge, qui sont tranchés poivrons verts ou rouges. Allez-y mollo sur les condiments, car ils peuvent se faufiler glucides dans votre système sans votre réalisation it.The fibre dans pains de grains entiers aide à la digestion lente et favorise la plénitude, ce qui signifie que vous obtiendrez pas faim aussi souvent.
Les glucides dans le pain vous donnera un capteur d'énergie ainsi, de vous tenir alerte et prêt pour vos day.This est une habitude très facile d'entrer dans, ne nécessitant que quelques minutes chaque jour. Faites votre sandwich pour le lendemain tous les soirs, et le couper en deux afin que vous puissiez en profiter à deux moments différents de collation.