First émotionnelle hors tension, l'un des plus grands coupables dans l'alimentation émotionnelle est le stress. Lorsque nous sommes stressés, nous mangeons à faire face. Ainsi, trouver des moyens efficaces pour lutter contre le stress permettra de réduire nos chances de crises de boulimie. Comme de nombreuses études l'ont montré, l'exercice quotidien réduit le stress, débarrasser le corps des produits chimiques qui produisent des réactions de stress. Seulement 10 ou 20 minutes par jour d'exercice vigoureux peut conduire à une contrainte vie remplie de moins.
Ensuite, nous sommes non seulement moins susceptibles de participer à l'alimentation émotionnelle, l'exercice va brûler des calories que well.Another cause de manger émotionnel pour beaucoup de gens est l'ennui. Vous êtes assis autour de la maison, à regarder la télévision ou surfer sur Internet, et de vous donner quelque chose à vous stimuler, vous vous dirigez vers le réfrigérateur. Pourtant, une réaction saine et plus productive à l'ennui est de trouver un nouveau passe-temps ou une activité.
Obtenir impliqué dans le bénévolat ou de se joindre à un club de sport ou jeu prend votre esprit hors alimentation et vous donne les gens à passer du temps with.Having gens autour de vous amuser avec est une excellente façon d'éviter de manger émotionnelle. Ces amis ou membres de la famille peuvent également agir comme un groupe de soutien dans vos efforts pour arrêter de trop manger. Soutien des amis vous encouragent à tenir à un régime alimentaire et l'exercice, et peuvent sans doute encore être convaincus de l'exercice avec vous.
Vous pouvez également tenir mutuellement forte en période de stress, prêtant une oreille attentive à la place d'un voyage à l'kitchen.Being conscient de comment et quand vous mangez est important aussi. Parfois, nous ne sommes pas conscients de ce que nous mangeons et pourquoi, et au lieu tendance à manger sur le pilote automatique. Nous arrivons à la maison à partir d'une long