Sortir et faire une promenade ou aller faire un jogging stimule la production de sérotonine et de dopamine dans le cerveau, les substances qui nous font sentir plus à l'aise et heureux. Et un cerveau heureux est une étude de brain.One plus qui fonctionne bien en 2001 testé la théorie que l'exercice améliore l'humeur et combat la dépression. Dans cette étude, 80 volontaires ont été recrutés pour obtenir une heure par jour d'exercice. De ce groupe, 65 pour cent d'entre eux avaient des signes de dépression avant le début de l'étude.
Après 10 mois de l'exercice, ces sujets ont ressenti moins tendu, en colère et malheureux. Ils se sentaient encore mieux que l'autre groupe de sujets qui ont pris des antidépresseurs au cours de la période d'étude. Et une autre étude a montré un effet similaire chez les enfants scolarisés. Les enfants qui ont obtenu exercice pendant les récréations étaient plus calme et mieux se concentrer en arrière dans les classroom.
Whats plus, l'exercice non seulement améliore votre humeur et rend plus facile pour se détendre et d'apprendre, il stimule également la production de cellules souches dans le cerveau. Ces cellules sont importantes les blocs de construction de tissu cérébral, sans laquelle l'organe ne peut pas se réparer et se développer. L'exercice augmente donc littéralement la taille de votre brain.One étude récente portant sur 21 étudiants dans l'Illinois a montré que cela est vrai.
Les étudiants qui ont couru sur des tapis roulants lors de l'étude de meilleurs résultats aux tests de mémorisation que les étudiants qui se sont assis tranquillement et ne pas l'exercice. D'autres chercheurs ont constaté que seulement 20 minutes par jour de marche ont aidé un groupe d'enfants de meilleures performances sur tests.Another académique composante essentielle de l'activité cérébrale est un approvisionnement régulier de l'oxygène à l'organe sensible.
Sans une bonne partie de l'oxygène frais, le cerveau devient léthargique, avec un ral