In une étude récente par le Centre de Kaiser Permanente pour la recherche en santé, les participants qui ont gardé des revues alimentaires perdu presque le double du poids de theirnonjournaling homologues. L'étude, publiée dans le American Journal ofPreventive médecine, axé sur l'efficacité de divers poids-lossinterventions comportement dans plus de 1.500 adultes en surpoids et obèses.
Les participants wereschooled sur les interventions de style de vie, qui comprenait des séances hebdomadaires de groupe, l'exercice régulier, une alimentation saine pour le cœur, la consommation d'alcool réduite et la nourriture de useof diaries.If vous gardez les dates, les rendez-vous et tâches tout mêlé dans votre esprit, alors youtend les oublier ou l'ordre où ils étaient. Mais écrit dans un journal, il isno surprenant que vous gardez ces rendez-vous, rappelez-vous vos mères birthdayand le chien obtient leur coupe de cheveux très important.
Donc, il va espérons withoutsaying que nous devrions nous tenir un journal pour notre managementprogram de perte de poids. Je le fais et je le trouve works.The première chose à faire est d'acheter un journal spécifiquement pour cette tâche. Vous pouvez ne thisusing votre ordinateur ou un téléphone portable, mais je trouve qu'il colle plus dans votre esprit ifhand écrite. Vous devez également utiliser un calendrier. Sur le front de ces deux Iwrite le titre, mon programme de gestion de perte de poids.
Je aime aussi écrire, comment Tolose ventre gras - en collant à mes objectifs dans mon journal et sur mon calendrier, je sors tous mes objectifs de perte de poids et je daterewards aussi pour la réalisation des objectifs!. Je trouvais qu'il était également bénéfique pour faire ADATE deux semaines avant que je devais atteindre un but juste pour me rappeler. Cette helpedme de se concentrer plus que je devenais plus proche des dates je me avais fixés.
Je keepthe laitière plus comme