Comment obtenir abs exercices 5 de l'estomac pour de grands résultats

ite, essayez de vous contracter les hanches comme si vous essayiez de toucher le plafond avec vos legs.Lower vos jambes vers le bas lentement et répéter cette 15 times.5. Pour le dernier exercice de l'estomac, vous aurez besoin de se coucher face contre le sol tout en se reposant sur vos avant-bras. Vous voudrez peut-être de trouver un tapis ou quelque chose de plus doux pour protéger vos bras. Lève-dessus du sol dans une position pushup de sorte que seuls vos avant-bras et les orteils sont à l'étage. Utilisez vos muscles abdominaux pour garder votre dos le plus droit possible.

Pour cet exercice sur la façon d'obtenir abs, vous devez maintenir dans cette position pendant environ 30 seconds.After cela, vous pouvez réduire votre auto vers le sol. Répétez ce processus environ 5 fois, si vous n'êtes possible.If demandez comment obtenir abs, combiner ces et d'autres exercices de l'estomac avec une bonne alimentation saine pour obtenir les meilleurs résultats.