Cela aurait obtenu votre attention.There sont également des avantages autres que la sécurité, à l'aide d'étirements. L'échauffement des muscles avant de travailler vous permettra d'obtenir le maximum de résultats de chaque exercice effectué, que le sang coule à travers le muscle le rendant plus réceptif à répondre à l'exercice. Et le refroidissement étirement fait contribue à réduire le temps de récupération pour les muscles qui aide à construire la masse musculaire encore plus vite.
La phase de refroidissement maintient le sang qui coule à travers le muscle et permet aux produits de déchets de la séance d'entraînement pour être emportés qui non seulement accélère la récupération, mais permet de réduire les muscles raide et douloureux que vous pouvez obtenir après un corps workout.
Warm Up exercice StretchingMost constructeurs ont leur propre routine d'échauffement étirement qu'ils utilisent avant chaque séance d'entraînement qui ciblera l'ensemble du corps, augmentant le rythme cardiaque, augmentation de la circulation et de la préparation de leurs muscles à l'entraînement. Ne soyez pas tenté de sauter cette partie, car il suffit d'une blessure de mettre tous vos efforts pour les déchets et mettre fin à vos jours de musculation. Développez votre propre exercice routine d'étirement et de l'utiliser avant chaque workout.
A bonne façon d'aborder l'exercice routine d'étirement est de commencer au thehead et de travailler votre chemin vers le bas de votre corps. Il est efficace et facile à retenir. Passez par le cou, les épaules, les bras, le dos, les abdominaux et legs.A tronçon est utilisé pour promouvoir la flexibilité et se préparer à un effort plus intensif. Appliquer lentement la tension, maintenir et libérer, et le maintien de la respiration. Jamais rebondir lors de l'étirage, car cela peut entraîner des blessures.
Il ya des guides qui décrivent étirements spécifiques pour chaque groupe de mus