Voici donc six exercices triceps pour vous, chacun conçu pour obtenir votre tris déchiré et powerful.Half de ces exercices sont des exercices conjoints multiples, et même l'isolement mouvements sont conçus pour choquer vos muscles dans la croissance de plus en plus forte. Ainsi commissions occultes haltère ne pas être incluses, car tandis que son pas un mauvais exercice, il l'habitude de fournir les la plupart des retours pour votre investissement.
Aussi, essayez de former vos triceps avec différents groupes musculaires chacun timealways axés sur la poitrine ou le biceps que vous obtenez dans une ornière, alors essayez d'incorporer vos jambes. Enfin, choisissez 2 de ces exercices, et effectuer 3 5 séries de chaque. Chaque ensemble devrait être de 6 à 20 répétitions, mais conservez-les dans la gamme 6 12 si vous voulez construire la taille. Effectuez cette séance d'entraînement deux fois par weekmore que cela est overtraining.PushdownUse cette variation pour gagner plus de force sur les différents angles de la pushdown.
Face à la pile de câble, verrouiller vos coudes à vos côtés, prenez la corde ou la poignée de fixation, paumes vers le bas. Font huit représentants debout droite, serrant tris au fond, puis prendre du recul afin que vous êtes à un angle de 45 degrés. Effectuer une autre huit représentants, puis prendre la deuxième étape de retour, de sorte que votre dos soit parallèle à l'inondation, et faire un quarts de finale. Cest un rep.Diamond DipThis variation sur le plongeon classique vous empêcher d'utiliser votre côté le plus fort pour compenser votre côté le plus faible.
Prenez les barres d'immersion et de commencer avec votre corps étendu, les bras tendus, puis vous plus bas, déplacez votre poids vers la gauche, et augmenter remonter, redescendre ensuite, passer à la droite, et plus. Cest un rep. Assurez-vous de garder vos coudes sur votre wrists.Bandit boucle Plank ExtensionGrab les poignées d'un câble