Ils ne peuvent pas prendre le temps dans l'schedule4 de formation. Ils pensent qu'ils vont obtenir encombrants et slow5. Ils ne savent pas comment former correctement, de sorte qu'ils évitent la formation itStrength est un outil précieux dans la boîte à outils de tout athlète. Un programme bien conçu promouvoir la force, la puissance, la mobilité, l'endurance, la santé des articulations, et, finalement, d'améliorer les performances et de réduire le risque de blessure. Ce sont les deux principaux objectifs de toute force et de conditionnement program.
With la quantité de travail et de la formation répétitive qui triathlètes font, il est important de développer un programme de formation qui intégrera des mouvements qui permettront d'améliorer leur course, la natation et le vélo ainsi que contrecarrer les mouvements répétitifs qui peuvent conduire à injury.A bon exemple de cela est que la natation et le vélo à la fois de promouvoir un niveau élevé de rotation de l'épaule interne afin épaulement externe et le travail scapulaire est important pour la santé de ces athletes.
Running est un impact élevé, exercice répétitif tant d'athlètes développent lancinante blessures telles que la douleur au genou, Illiotibial bande (bande de IT) étanchéité, et les douleurs lombaires. Un programme de formation de force conçu pour les triathlètes finira par développer la force musculaire et la mobilité articulaire. Cela aidera à réduire le stress sur les articulations et réduire l'étanchéité si tous les muscles autour de cette articulation sont équilibrés (abdominaux et le bas du dos la force sont égales, les quadriceps et la force de la cuisse sont relativement égaux) .
Ici, sont quelques-uns rapide et facile à intégrer des conseils pour la force la formation en tant que triathlète: 1. Focus sur plusieurs mouvements de communes inférieure du corps (les squats, les ascenseurs morts) 2. Incorporer mouvements seule jambe inférieures du