Ils sont principalement utilisés pour la thérapie physique, l'entraînement sportif et de l'exercice physique. Le ballon d'exercice est également connu comme le ballon suisse, Balance Ball, la naissance, boule de corps, ou remise en forme des boules de ball.Exercise aider à améliorer l'efficacité de vos séances d'entraînement parce qu'ils forcer votre corps à utiliser des micro mouvements musculaires de se stabiliser au cours de l'exercice. Le résultat est que vous brûlez plus de calories et d'obtenir des muscles plus forts que vous si vous étiez à s'asseoir à même le sol ou sur un bench.
If êtes intéressés à obtenir plus forts muscles abdominaux et ont (ou pouvez obtenir) l'accès à un ballon d'exercice, vous de la chance. Le ballon d'exercice est excellent pour la construction des muscles de l'estomac plus fortes et vous aider à obtenir ce look washboard. Voici trois ballon d'exercice ab séances d'entraînement que vous pouvez essayer à la maison ou au gymnase: Face Up PositionThis un vous fournit un excellent entraînement ab. Voici comment: 1. Lie avec votre bas du dos reposant sur le ballon, le visage up.2. Mettez vos bras sur votre poitrine ou derrière votre head.3.
Utilisez vos abdominaux pour soulever votre corps (torse) de la balle, se balançant légèrement de sorte que votre torse se déplace dans le sens de vos hanches. Assurez-vous de garder la balle stable: vous ne devriez pas rouler le ball.4. Bas du dos tout en étirant vos abdos, puis répétez pendant 15 reps.Abdominal Tuck1. Se mettre en position de push-up, en plaçant le ballon d'exercice sous vos genoux. Vos mains doivent être à plat sur le floor.2. Apportez vos genoux vers votre poitrine que la balle roule vers votre ankles.3. Revenez à la position de départ.
Soyez sûr de rester en équilibre sur votre ball.4. Faites cela pour environ 10 ExerciseThis de reps.Balance on travaille vos muscles de l'estomac moins directemen