Parce qu'il ya eu tellement de différentes agences et organisations distribution de lignes directrices pour les différents types de programmes d'activité physique au grand public peut être confondue dont ensemble de lignes directrices à suivre. Pour aider à comprendre ces informations et regarder quelques-unes des organisations les plus en vue de faire des recommandations et ensuite discuter de la façon d'appliquer l'information certaine situationsSurgeon particulier commun général 1996Recommendation: Tous les adultes devraient atteindre au moins 30 minutes d'activité physique modérée, équivalent à vive marchaient sur la plupart, sinon tous les jours des billets week.
Special: Ce rapport et la recommandation est importante, car elle était la première recommandation de l'activité physique spécifique pour la santé et il scientifiquement lié activitées physiques rôle dans la santé et la prévention des maladies. American College of Sports Medicine et le Center for Disease Control and Prevention1996Recommendation: Tous les adultes devraient accumuler au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart, sinon tous les jours de la semaine.
L'activité physique peut être accumulée dans trois 10 épisodes minute d'activité et pourrait être tout aussi efficace que 30 minutes en une seule Remarques timeSpecial: Ce rapport est très similaire à la recommandation Surgeon General, mais il est important car il regarda science nouvelle et a pu signaler que l'activité pourrait être fait dans des épisodes courts et avoir encore des avantages importants pour la santé.
Beaucoup d'Américains citent le manque de temps comme une raison pour ne pas être physiquement actif; Ce rapport a démontré que, avec aussi peu que 10 minutes à la fois, vous pourriez être plus actif. Institute of Medicine (IOM) 2002Recommendation: Les adultes doivent obtenir au moins 60 minutes d'activité physique modérée cha