Plus vous en faites, plus les avantages de la santé et de mieux vous aurez feel.If vous avez considérations médicales spéciales ou des préoccupations, vous devriez commencer par discuter avec votre fournisseur de soins de santé d'être physiquement actif. La plupart des conditions et des maladies chroniques recommandent l'activité physique dans le cadre d'une bonne gestion de l'auto techniques.Over Age 65Regular activité physique est essentielle pour un vieillissement en santé.
Les adultes âgés de 65 ans et de gagner plus âgé avantages substantiels pour la santé de l'activité physique régulière, et ces avantages continuent de se produire tout au long de leurs lignes directrices pour lives.Key ancien AdultsThe suivant les lignes directrices sont les mêmes pour les adultes et les personnes âgées: Toutes les personnes âgées devraient éviter l'inactivité. Certains l'activité physique est mieux que rien, et les adultes plus âgés qui participent à toute quantité d'activité physique acquérir une certaine santé benefits.
For avantages substantiels pour la santé, les personnes âgées devraient faire au moins 150 minutes (2 heures et 30 minutes) par semaine d'intensité modérée, ou 75 minutes (1 heure et 15 minutes) par semaine d'intensité vigoureuse activité physique aérobie, ou une combinaison équivalente d'activité aérobie d'intensité modérée et vigoureuse. L'activité aérobie doit être effectuée dans les épisodes d'au moins 10 minutes, et de préférence, il devrait être réparti tout au long de la semaine.
Augmenter l'activité physique à des niveaux encore plus élevés d'intensité ou d'être actif pour de plus grandes quantités de temps peut gagner plus vastes adultes benefits.Older devrait également faire des activités de renforcement musculaire qui sont d'intensité modérée ou élevée et d'impliquer tous les principaux groupes musculaires sur 2 jours ou plus par semaine , que ces activités fournissent benefits.The