Incline banc de presses, presses banc diminuer, et les différentes formes de presses d'haltères ont tous été ajoutés à ma routine. Cependant, aucun de ces vraiment aidé à promouvoir un gain spectaculaire de size.It musculaire ne fut que mon entraîneur fort /de la concurrence m'a donné un petit conseil de la forme que je commençai à voir un grand coup de pouce dans la taille de la poitrine et de la force de la presse banc. Je tiens à partager avec tout le monde, parce que même si il semble si simple, cela fonctionne si bien.
Comme vous le posez sur le banc, serrez vos omoplates ensemble aussi étroitement et bien que vous le pouvez. Vous remarquerez que serrant les omoplates ensemble fera de votre bras pour être plus espacés que la normale. Ils seront également semblent pousser vers l'extérieur plus lorsque vous effectuez le mouvement de pression. Ceci est exactement ce que vous voulez. En serrant les omoplates ensemble, vous placez beaucoup moins l'accent sur vos épaules et beaucoup plus l'accent sur votre poitrine et lats.
En plus de vous donner une pompe musculaire beaucoup plus profond, en utilisant cette technique vous permettra immédiatement couché un poids plus lourd. Avec votre poitrine et lats recrutés de manière plus efficace, ne soyez pas surpris de voir que vous pouvez immédiatement banc dix à vingt livres de plus que votre précédente max. Maintenant, vous serez frapper vos muscles de la poitrine mieux et serez soulevez une charge plus lourde, qui à son tour donnera musculaire growth.
A deuxième astuce que je ai trouvé pour être grandement efficace pour stimuler votre muscle de la poitrine est encore plus simple que celle décrite précédemment. Cela implique l'élargissement de votre emprise sur la presse banc. Le plus large est votre prise sur la barre, plus la souche sera placé sur votre poitrine tout en diminuant en même temps le recrutement de vos deltoïdes et triceps. Ne pas aller trop large, cependant, car cela peut causer des blessures.
Comme vous élar