Ce qui s'est passé? Où est allé tout que des progrès aller? Si vous vous pousser plus fort, ou avez-vous atteint votre maximum déjà? La réponse est souvent que vous avez tout simplement plus formés. Les bonnes nouvelles sont que son facile à contourner ce problème, alors lisez la suite et découvrez how.First, permet de clarifier quelques concepts. La plupart des gens pensent que le surentraînement est quand ils utilisent trop de poids pour un exercice simple. Ils l'assimilent à aller trop dur, alors qu'en réalité, thats pas surentraînement, thats trop loin.
Si vous essayez de squatter trop de poids, et incapables de le faire, thats parce que votre système est tout simplement pas prêt pour ce genre de charge. Agrandissez-retour, jeunesse, et être raisonnable. Non, le surentraînement peut être mieux compris comme sous recovering.You cant overtrain en une seule séance d'entraînement, ou même une semaine ou deux. Peu importe comment vous êtes vous pousser, vous ne pouvez pas overtrain dans une brève période de temps.
Le surentraînement se produit lorsque votre système nerveux central ne marche pas avoir le temps de récupérer, et même si vous vous pousser aussi fort que vous le pouvez pendant sept jours consécutifs, votre CNS va récupérer suffisamment pour vous éviter le surentraînement (mais pas de se sentir terrible pour d'autres raisons). Qu'est-ce qui vous rend surentraînés accumule plus de fatigue que votre CNS a la capacité de récupérer. Imaginez que votre système est un seau, et la fatigue est l'eau qui obtient versé dans chaque fois que vous vous entraînez.
Le plus dur vous vous entraînez et les poids lourds plus l'eau est versée, mais chaque soir par le sommeil et chaque jour grâce à une bonne alimentation vous êtes capables de vider une partie de cette eau hors. Cependant, si vous vous entraînez assez dur, la quantité d'eau allant dans sera plus que le montant que vous serez en mesure de vider. Un pas en avant, deux pas en arrière aimables du deal. Alors que le niveau total de l'eau va augmente