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Comment faire pour récupérer de la surutilisation des blessures Et Tedonitis

If vous travaillez fréquemment, et vous pousser dur, les chances sont que à un moment donné train vous aurez trop, ou vous-même exercer trop dur au cours d'une séance d'entraînement et de ressentir la douleur. Maintenant, nous espérons que ce nest pas la Fournaise, la douleur blanc chaud qui accompagne un bruit sec, mais plutôt la pulsation profonde et la douleur qui vient de la surutilisation. Donc là vous êtes plus tard cette nuit, la cerise de votre coude ou du genou, en fronçant les sourcils et je me demandais comment il est venu à cela.

Que faire? Si vous venez de prendre deux semaines de congé et de l'appeler stoppe, ou travaillez à travers elle, ou est-il un juste milieu? Tout d'abord, permet de clarifier quelques petites choses. Les gens se plaignent souvent d'une tendinite quand ils se sentent une douleur au coude ou similaires, mais ils ne sont généralement pas avoir un gonflement réelle du tendon, ce qui est la définition technique d'une tendinite.

Au lieu de cela, ils ont probablement tendinose, ce qui signifie tout simplement la douleur dans le tendon, un terme qui est assez vague pour appliquer à la plupart de ces cas. Par conséquent, tendinose est généralement ce que l'expérience des athlètes, surtout quand il vient par la surexploitation (stress répétitif) par opposition à un traumatisme aigu provoqué une une lésion spécifique règle la plus élémentaire de base, celui qui le précède et est plus important que toute autre règle est comme suit: si ça fait mal, ne le faites pas.

Il y avait un slogan populaire qui a couru: pas de douleur, pas de gain, mais ce ne était pas signifiait littéralement; plutôt ils visent à indiquer que vous devez travailler très dur, obtenir cette brûlure et repousser vos limites afin d'obtenir des résultats, séance d'entraînement pas activement dans la douleur. Donc, si vous avez mal à votre coude ou du genou, arrêter tout exercice vous êtes fait qui a amené cette douleur about.Now, permet de faire un peu de la pensée logique. Si vous avez développé tendinose, le plus probable que vous avez travaillé trop dur.

Vous avez littéralement suremployé cette articulation, et porté dehors. Logiquement parlant, que pensez-vous de la chose la plus sensée serait de lui faire sentir mieux? Oui, de prendre une pause. Pas d'exercer en général, mais à partir de l'exercice qui aggrave cette blessure. Deux semaines est la quantité standard de temps, parce que cela donne votre corps le temps de guérir, à récupérer. Donc changer votre r

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