Après avoir terminé une année, les nourrissons devraient être faits pour boire du lait de cups.For ouverte les femmes et les adolescents adultes, l'exigence est inférieure à 18mg par jour. Cependant, pendant la grossesse, un grand volume de sang est nécessaire pour soutenir le fœtus et à son tour le risque de carence en fer augmente automatiquement. Médicalement parlant, les femmes ont besoin d'environ 30 à 60 mg de fer pendant la grossesse. Diffusez la ménopause, les femmes ont besoin d'environ 8 à 10 mg de fer par les athlètes de day.
Female et les athlètes d'endurance sont un groupe à risque très élevé en raison de l'utilisation excessive de leurs globules rouges. Perte de fer par la sueur est couramment observé dans leur cas. Fer alimentaire inadéquate matraqué avec une formation approfondie fait plus de mal que de bien. Le corps a un moment difficile répondre à ces demandes. Les médecins suggèrent des suppléments de fer sous forme de sulfate ferreux ou de gluconate de fer pour la viande them.
Red prescrit pour répondre aux exigences de l'organisme dans de tels cas, il en est de la nourriture de la volaille comme les œufs, la dinde et le poulet et les fruits de mer comme les moules, les palourdes et les crevettes plus parce qu'ils contiennent du fer hémique qui est facilement absorbable. Les végétaliens ont aussi une variété de choix.
Céréales (fer de ceux enrichis), les pâtes, le pain, les légumineuses comme les pois, les fèves au lard et les légumes-feuilles comme les épinards et les feuilles de coriandre, les asperges en conserve, pomme de terre cuite, les lentilles et la mélasse sont quelques-uns d'entre eux. En dehors de cela, les fruits secs, les raisins et abricots peuvent agir comme de bons substituts ainsi. Bien que riche, fruits et légumes sont une source de non iron.Intake de l'hème de fer doit être efficace et d'avoir l'effet désiré aides de fer doivent être inclus dans le régime alimentaire.
Les légumes ont