Beaucoup de gens passent par les douleurs et les frustrations d'essayer de perdre du poids et même essayer certaines méthodes très non conventionnelles, y compris les pilules, les régimes alimentaires et les appareils de fitness étranges qui promettent un succès instantané sur infopublicités dans une tentative de les jeter hors livres supplémentaires. Le plus grand secret sur la perte de poids tout le monde peut vous donner est de faire petit mais change tous les jours sur une longue période de temps et d'oublier l'instant les gens les résultats de la minceur d'affaires prêchent about.
Rules de Poids LossTo perdre une livre de votre graisse, vous devrez brûler environ 3500 calories au-dessus de ce que vous brûlez dans les activités quotidiennes que vous entreprenez dans votre horaire normal. Toutefois, si vous voulez être précis et calculer le montant exact de la graisse, vous devez brûler sur une période de temps spécifique; voici quelques points que vous trouverez utile dans votre endeavor.Calculate votre taux métabolique basal (BMR) Le taux métabolique basal est ce que votre corps a besoin pour maintenir les actions normales comme la digestion et la respiration.
Ceci est le nombre de calories minimales que votre corps a besoin chaque jour. Depuis calcul peut pas donner des chiffres très précis, il sera nécessaire d'ajuster ces chiffres comme vous allez along.Determine votre niveau d'activité de calculer les calories que vous brûlez dans les activités quotidiennes comme assis, parler, l'exercice, la musculation et la marche en utilisant un calculateur de calories. Cela aidera beaucoup dans la détermination de votre sortie de calories pour être comparé avec la piste calories de input.
Keep sur la quantité de calories que vous consommez chaque jour utiliser un journal alimentaire ou d'un nombre de calories et écrivez les aliments que vous mangez chaque jour et leur quantités. Essayez d'être aussi précis et aussi précis que possible, en mesurant avec précision ce que vous mangez et la lecture de leurs valeurs nutritionnelles, puis saisissez-les dans votre journal pour calculation.Calculate Prenez les chiffres d'activité de calories et de les résum