A Silent Mais grave pour la santé Problem

There est un problème de santé que près de 47 millions de personnes pourraient déjà souffrent de mais ne pas être au courant. Nous pouvons avoir pendant des années mais ne sais pas jusqu'à ce que quelque chose de grave se passe. Il va par divers noms syndrome métabolique, le syndrome X ou résistance à l'insuline syndrome.

How savez-vous si vous l'avez? Vérifiez si vous avez trois ou plus des symptômes suivants: un tour de taille supérieure à 35 pouces pour les femmes et de 40 pouces pour la région MENA HDL niveau de 50mg /dL de cholestérol ou moins pour femmesa HDL niveau de 40mg /dL de cholestérol ou moins pour la région MENA triglycérides niveau de 150 mg /dL ou de sang de highera lecture de la pression de plus de 130 /85a niveau de 110 mg /dL ou moreHowever la glycémie à jeun, si vous n avez pas vous pouvez le prévenir et si vous le faites faire quelques changements de style de vie vous aideront à inverser .

Une stratégie très efficace est d'éliminer totalement les gras trans de votre alimentation. Les gras trans sont considérés comme un facteur primordial dans le développement du syndrome métabolique et même quelques grammes par jour peut effectuer les changements dans nos membranes cellulaires qui les rendent résistantes à l'insuline. Résistance à l'insuline est une des principales causes du syndrome métabolique. Les gras trans sont présents dans de nombreux aliments tels que les céréales, la margarine, pain, biscuits, barres chocolatées et même un peu de café instantané mixes.

The FDA exige maintenant que tous les fabricants d'aliments pour les inclure dans leur liste des ingrédients sur les étiquettes d'emballage. Cependant, vous ne devez lire attentivement. Beaucoup de produits alimentaires préciseront Non gras trans. Mais si vous regardez la liste des ingrédients, vous verrez les mots hydrogénées, partiellement hydrogénées ou fractionnées. Toute denrée alimentaire qui a ces mots sur l'étiquette a gras trans. Et il est à votre avantage de les laisser sur les aliments de l'épicerie shelf.Other à éviter sont le riz blanc, pâtes blanches et de pain blanc.

Passer à grains entiers instead.Begin votre journée avec un petit déjeuner sain qui comprend céréales à grains entiers ou du pain. Prendre un petit déjeuner aide non seulement les niveaux de sucre dans le sang de la balance, il vous empêche aussi de trop manger plus tard dans la day.You devrait également inclure au moins trois portions de produits laitiers dans votre alimentation quotidienne. Essayez d