Les bases de perdre du poids de Weight

er avec le taux métabolique basal puis soustraire les calories acquises de la nourriture que vous mangez. Si le chiffre final sera un nombre de calories positif, alors cela signifie que vous êtes gagnant de graisse et ne pas perdre tout. Si le chiffre est négatif, cela signifie que vous utilisez plus de calories que vous mangez et donc de perdre weight.How beaucoup d'exercice avez-vous besoin? En perdant du poids, l'exercice est très important pour assurer que les graisses stockées sont brûlées. Combien d'exercice est nécessaire pour perdre du poids varie en fonction des individus.

La ligne directrice ACSM sur la perte de poids recommande qu'une personne passe en moyenne au moins 250 minutes chaque semaine de l'exercice. Voilà 50 minutes chaque jour pendant 5 jours. Toutefois, les débutants peuvent commencer avec 20 à 30 minutes par jour pendant 2 à 3 jours pour permettre à leur corps de se adapter au nouveau programme. Rappelez-vous que des activités comme marcher, monter les escaliers et faire les tâches ménagères brûler un maximum de calories ainsi.