De toute évidence, certains d'entre eux sont sur la bonne voie et certains ne sont pas, mais comment faire la différence entre tous? La réponse réside dans la compréhension des bases du processus biologique de la croissance musculaire. Une fois que vous savez certains principes clés, vous serez mieux outillés pour évaluer si une nouvelle routine d'exercice est basé sur principlesor physique son complètement bogus.The principe le plus fondamental de comprendre est que vos muscles adapter à tout ce stress qu'ils sont soumis.
Si vous passez toute la journée sur le canapé, alors vous serez en possession d'un bel ensemble de muscles équipées pour canapé séance. Si vous faites du jogging quarante minutes chaque jour, que votre corps va s'adapter à cela. Si vous suivez toujours le même nombre de répétitions et de séries et lorsque le poids de levage de routine, votre corps va s'adapter à cela aussi. Et une fois que vous avez adapté, votre système sera cesser de croître, et tout simplement se reposer à ce nouveau plateau, après avoir atteint le minimum requis pour fonctionner à ce niveau.
Par conséquent, l'idée de base est que si vous voulez la croissance, vous avez besoin de surcharger en continu le résultat de votre système.Procédé surcharger progressivement vos muscles est appelé hypertrophie musculaire, et qui est l'augmentation de la masse musculaire et de la zone de section transversale. A noter que le nombre de cellules musculaires ne pas augmenter (un phénomène appelé hyperplasie musculaire), mais la taille augmente. Comme vous travaillez, vos muscles sont soumis à des microtraumatismes, où les petites larmes apparaissent dans le tissu musculaire.
Signalent ces larmes ce qu'on appelle les cellules satellites sur la surface de votre muscle à activer et à multiplier et aller sur les sites endommagés où ils fusionnent avec la fibre musculaire existante, en les aidant regenerate.While les cellules satellites se multiplient et la fusion avec les zones endomm