3 Exercices rapide pour obtenir un parfait Abs De Un comté d'Orange Personal Trainer

Comme Orange County Personal Trainer, je sais que ces jours tout le monde travaille à mettre en forme, et ils veulent voir des résultats rapidement. Ces exercices simples et rapides vous donnera une meilleure estomac, plus tonique avec peu d'effort et des résultats rapides! L'utilisation de ces trois exercices rapides vous permettra de raffermir rapidement vos abdos.

Alors que vous progressez plus habitués à ces trois exercices, vous serez en mesure d'augmenter le nombre de répétitions que vous complets, mais attention de ne pas exagérer Chacun de ces trois exercices rapides devraient prendre dix minutes ou moins, et dans les quatre semaines ou moins! vous allez commencer à voir incroyable, des résultats positifs, garanti! Tout ce que cela signifie est que vous avez besoin de cinq heures par mois à épargner afin d'obtenir vos abdos dans la meilleure forme de votre vie! Rapide Ab Exercice n ° 1 Asseyez-vous sur une chaise haute robuste avec votre torse complètement droite.

Apportez vos bras derrière vous afin que vous donnez à votre corps un soutien plus faible. Étendez vos jambes, vos orteils pointant vers l'extérieur dans le processus. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, porter lentement vos jambes vers votre poitrine, serrant la fois vos abdos et les fesses dans le processus. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Vous venez de terminer une seule répétition. Complétez cet ensemble au moins cinq à dix fois par jour, chaque jour, afin de réaliser le meilleur possible results.

Quick Ab Exercice n ° 2 Dans ce deuxième exercice, vous devriez commencer par les fixant à plat sur votre dos. Verrouillez vos mains derrière votre tête. Pliez légèrement les genoux, et étalez vos jambes légèrement écartées. Maintenant soulevez lentement le haut du corps à genoux dans une crise, en veillant à ne pas mettre de pression inutile sur votre tête ou le dos du cou. Vous devriez être en utilisant vos muscles abdominaux pour la levée plutôt qu'autre chose. Maintenez cette position pendant entre 3 et 4 secondes avant de revenir lentement votre corps à la position de départ.

Assurez-vous de ne pas se branler ou déplacer la hâte lors du retour à l'étage. Lorsque vous commencez à faire cet exercice, deux séries de dix répétitions tous les jours est un bon endroit pour commencer, en augmentant les répétitions et de séries que vous devenez plus habitués à la # exercises.Quick Ab Exercice 3 Le troisième exercice ab rapide implique aussi commencer pa