Vous pouvez rejoindre l'aérobic, faire des pantins, ou un certain nombre de choses, mais theres une nouvelle façon qui est non seulement bon comme un brûleur de graisse est aussi une beaucoup de plaisir! Garder le plaisir de l'exercice, tout ce que vous exercer. Essayez d'utiliser la balle de remise en forme, aussi connu comme le ballon de stabilité. Il ya une bonne raison pour le deuxième nom. Elle permettra de tester votre stabilité fois physiquement et mentalement si vous le permettez. Vous pouvez également cibler des zones spécifiques, comme l'aérobic, que vous obtenez le cardio workout.
Abdominal Rollof bien sûr le nom trahit la zone cible, son l'ABS. Cet exercice vous rapproche de un pack de six des thats attractif sur les hommes et les femmes. Sa forme de la crise. Allongez-vous sur votre dos et mettre la balle entre vos cuisses, le maintenir en place avec les genoux. Touchez le haut de la balle du bout des doigts, puis rouler vos épaules du sol. Maintenez la position et de reculer lentement, une vertèbre à une time.Another exercice similaire qui est un beaucoup de plaisir, mais aussi difficile à faire est une crise totale avec le ballon de stabilité.
Lay tout droit sorti avec le ballon entre vos mains dessus de votre tête et vos jambes dans un V. Soulevez le ballon en même temps que vous soulevez vos pieds et la tête, et passer le ballon à vos pieds. Puis baisser la tête, les bras et le corps. Soulevez le ballon avec les pieds en même temps que vous levez la tête et les bras et de le transmettre vers les mains. Son un travail difficile sur! Assis mur RollThis un cible les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps. Vous avez besoin d'un mur pour celui-ci et une zone claire.
Placez la balle entre votre dos et le mur que vous vous penchez contre le mur. Gardez vos pieds largeur des épaules et alignés avec les hanches. Commencer un squat que vous roulez la balle le long du mur. Une fois que vous frappez le poste de p