Bien que principalement un échauffement augmente la fréquence cardiaque à travers laquelle le corps est fin prêt pour l'effort physique, il améliore également les réflexes en accélérant nerf impulses.The augmentation du rythme cardiaque envoie le sang oxygéné vers les groupes musculaires, améliorer l'activité musculaire et réduire la raideur. L'augmentation du flux sanguin contribue également à taux de métabolisme plus élevé et favorise une meilleure flexibilité et mobility.
How conjointe une personne ne se réchauffer correctement? Au départ, il peut être fait dans n'importe quel procédé qui permet le coeur à battre plus vite. On peut tout simplement se promener et faire du jogging, ou si un équipement cardio-vasculaire est disponible, comme rameur ou un vélo, il peut être utilisé. Commencez à un rythme doux, puis augmenter lentement la cadence jusqu'à ce cœur battait hausses tarifaires et de la température du corps augmente.
Il est important de noter que le rythme doit être conforme à l'un de niveau de forme actuel, où l'activité va laisser la personne énergique et pas exhausted.Gradually augmenter l'intensité de votre sport spécifique. Celui-ci utilise les compétences spécifiques d'un sport et est parfois appelé une ambiance chaleureuse associée jusqu'à. Pour les coureurs, l'idée est de faire du jogging un certain temps et ajouter quelques sprints dans la routine de faire participer tous les mouvements fibers.Try musculaire ajoutant ne sont pas liés à votre sport d'une manière lente et régulière.
La gymnastique ou des exercices de flexibilité par exemple. Joueurs de balle utilisent souvent sans rapport avec l'exercice de leurs up.Experts chaudes sont d'avis qu'il ya deux principales étapes de l'échauffement. La première étape est d'utiliser ces muscles dans les activités aérobies, qui seraient nécessaires pour l'élaboration et de passer ensuite à quelques exercices d'étirement, prêter