There ya un certain nombre de signes que votre alimentation est faible en fibres. Si vous êtes constipé (avoir moins de 4 selles p /semaine), se sentir léthargique, mettre de facilement du poids, avoir des fluctuations sanguins de sucre, une mauvaise digestion ou IBS symptômes de type que vous peut-être souffrant d'un manque de fibres dans votre diet.As nous ont évolué et nos modes de vie quotidiens sont devenus plus occupés nous consommons moins de fruits, légumes et céréales non transformées et des aliments de commodité plus emballés qui font défaut dans la fibre.
Pour vous assurer d'obtenir l'indemnité journalière de fibres. Il ya deux types essentiels de fibres fibres insolubles et les fibres solubles ou fiber.Insoluble fourrage ne sont pas absorbées par le corps. Les fibres insolubles assure que la nourriture continue son voyage à travers le côlon et l'intestin et est excrété par le corps efficacement. Il assure le côlon murs soient maintenus propres et exempt de toxines et les parasites. Ce type de fibre procure un soulagement de la constipation et améliore la fonction de l'ensemble du système digestif.
Les fibres insolubles peut être trouvé dans la plupart des légumes et toute fibre grains.Soluble non transformés comme son nom l'indique peut être dissous dans l'eau. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans certains légumes, de fruits et de l'avoine et de fèves. Les fibres solubles élimine le cholestérol de l'organisme en le liant avec les molécules de fibres, ce qui peut aider à contrôler le poids et réduire le risque de maladie cardiaque. Un autre type de fibres solubles trouvés dans les graines de lin peut réduire le risque de cancer du sein chez women.
Even si vous ne rencontrez pas actuellement les symptômes d'une alimentation pauvre en fibres, vous devriez vous évaluer l'apport quotidien en fibres pour assurer qu'il répond aux concentrations recommandées maladies graves telles que le cancer et les maladies cardia