Une alimentation riche en fibre-vous assez saine fibres dans votre alimentation?

ques accumulent sur un certain nombre de years.To augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation remplacer les traités, les aliments de commodité avec des fruits et légumes frais et naturels. Mangez un mélange de différents fruits et légumes pour vous assurer d'obtenir un bon approvisionnement de deux fibres solubles et insolubles. Plutôt que de pain blanc et les pâtes traitées, choisissez le riz brun, pain complet, flocons de son et les pâtes de farine complète.

Ceux-ci ont bon goût et parce qu'ils havent été traitées contiennent encore une gamme de nutriments essentiels et des niveaux élevés de fiber.Some des aliments plus élevés en fibres (sans ordre) comprennent le brocoli, les pommes de terre, choux de Bruxelles, lentilles, haricots, les légumineuses, les poires, framboises, avoine et blé entier spaghetti.

If vous trouvez qu'il est difficile d'obtenir la fibre dont vous avez besoin dans votre alimentation, vous pouvez envisager de prendre un supplément de fibres, beaucoup d'entre eux contiennent psyillium décortique un grand, source naturelle de fibres insolubles /solubles.