Si votre corps ne peut pas remplacer tout le calcium qu'il a fallu alors vos os deviendront plus faible et ont plus de chances de briser. En obtenant beaucoup de calcium quand vous êtes jeune, vous avez pas à vous soucier de vos os en prenant trop de calcium lorsque votre aîné. Après l'âge de 18 votre corps cesse de prendre du calcium et la seule chose que vous pouvez faire est de maintenir l'offre qui est déjà there.The meilleure source de calcium que vous pouvez obtenir est de boire du lait et manger des produits laitiers.
Un adolescent doit obtenir 1300 mg de calcium par jour pour obtenir là-bas os pour être aussi forts qu'ils peuvent obtenir. Lait et autres produits laitiers sont faciles pour le corps à absorber et de vitamine D sera également aider le corps à absorber le calcium. Légumes vert foncé comme le brocoli, les épinards et le bok choy ont beaucoup de calcium dans eux aussi. Il ya des aliments qui ont ajouté calcium à ceux qui sont efficaces aussi bien.
Le jus d'orange, les boissons de soya, et aliments du petit déjeuner et les céréales peuvent ont ajouté calcium et l'étiquette sur la boîte seront normalement disent so.Exercise est un autre moyen très efficace pour renforcer vos os. Quand vous vous exercez les muscles se déplacent contre vos os et cela va rendre les muscles et les os plus forts. Elle le fait parce qu'elle provoque un nouveau tissu osseux pour former. Il ya aussi quelques produits de santé naturels qui peuvent aider à construire des os solides et à prévenir l'ostéoporose.
Autres suppléments de santé a de nombreux produits qui peuvent aider. L'un d'eux est calcium.Osteoporosis corail rend les os deviennent plus faibles et fragiles. Ils peuvent devenir si faible que même les plus petites tâches peuvent provoquer leur rupture ou de fracture, même des choses comme se pencher, porter les courses, la toux, ou passer l'aspirateur. Les fractures se produisent le plus souvent lorsque vous souffrez d'ostéoporose, normalem