Generally, le système immunitaire fait un bon travail, ce qui explique pourquoi nous avons tendance à ne pas y penser. Chaque jour, nous respirons en milliers de bactéries et les virus qui dérivent dans l'air, mais ils ne nous touchent parce que nos systèmes immunitaires prennent soin d'eux. Cependant, lorsque le système échoue et un microbe pénètre au-delà de notre immunité, provoquant un rhume, une grippe ou une autre infection, nous prenons soudainement note.
Alors, comment pouvez-vous renforcer le système immunitaire? La vitamine C est le roi de vitamines, l'un des plus puissants antioxydants de la nature et de la vitamine la plus importante pour stimuler le système immunitaire. La vitamine C vise virus et les bactéries et peut être trouvé dans divers agrumes comme les oranges et les citrons, et aussi dans les pommes et cabbages.Vitamin A est la lutte contre l'infection vitamine qui régule le système immunitaire par la fabrication des globules blancs qui détruisent les virus et les bactéries.
La vitamine A peut être trouvé dans le lait entier, le foie, la carotte, le brocoli et le droit de potatoes.Eat douce. Le maintien d'un régime alimentaire sain, bien équilibré peut aider votre corps à rester forte pendant la saison froide. Ne pas manger de la malbouffe et de mettre le poisson, les céréales, les produits laitiers maigres, et la viande maigre sur vous plaque pour donner à votre corps le droit nutrients.Sleep.
Pourquoi pensez-vous ours de sommeil pendant l'hiver? Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider votre système immunitaire est de vous assurer d'obtenir suffisamment de repos. Si vous ne le sommeil, vous appuyez sur votre système immunitaire, rendant votre corps plus vénérable aux virus et infections.Exercise. Entraînement régulier peut améliorer votre santé et l'apparence, tout en renforçant votre système immunitaire.
Rappelez-vous simplement que l'exercice excessif peut faire