Rest dans le sens d'un circuit nest pas une longue période de repos; dans la plupart des cas, la période de repos ne devrait pas être plus de 30 50 secondes. Ce type de repos est strictement pour la reprise momentanée, et n'a pas été conçu pour permettre à votre fréquence cardiaque à la baisse. De cette façon, votre métabolisme brûle grand temps, pendant que vous vous entraînez les muscles. L'astuce est le timing. Création de l'espace entre la formation du circuit et de la formation d'intervalle est ce qui va garder votre séance d'entraînement assez intense pour voir l'exemple results.
An d'un circuit parfaitement chronométré ressemblerait à quelque chose comme ceci: Fentes pendant 30 secondes, le repos pendant 30 secondes. Step ups pendant 30 secondes, reste pendant 30 secondes. Presse l'épaule pendant 30 secondes, le repos pendant 30 secondes. Après avoir effectué cette mise à trois reprises, vous vous écartez de l'exercice et de sauter sur un tapis roulant pendant 2 minutes; 45 secondes de ce temps est tout à sprint de haute intensité, les 45 prochaines secondes est ce qui rend la période de repos.
Après avoir terminé le circuit et l'intervalle, alors vous pouvez remplacer ces trois exercices avec un ensemble différent d'exercices, mais continuer à garder le temps de repos et de temps de travail même. Si vous pouvez garder cette intensité jusqu'à vous déclenchez vos hormones de HGH, et qui est ce qui va déclencher la fonte des graisses hormones dans le composant body.Another en plus de repos est la qualité du mouvement.
La raison pour laquelle il est logique dans un circuit à commuter jusqu'à certains groupes de muscles est que vous pouvez éviter la fatigue au point de la mauvaise performance et la forme. Si la forme d'un exercice est compromise, peu importe comment lourd que vous soulevez, l'exercice sera effectivement faire plus de dégâts que de bien au corps. Il mettra plus de pression sur les articulati