Importance de l'échauffement ...

une plus grande flexibilité à l'muscles.Five à dix minutes d'activités légères telles que le vélo stationnaire ou la marche avant étirage exercices peuvent aider à rendre l'étirement plus bénéfique et easier.Warm jusqu'à la session doit toujours être suivie par des exercices d'étirement et de chacun de ces exercices devrait durer pour une durée de 10 à 30 seconds.It est important de contrôler votre respiration tout en effectuant des exercices d'étirement. Les membres peuvent être étirées au point de léger inconfort et non more.

Warming et de refroidissement sont essentielles et doivent être considérés comme une partie intégrante de la session d'entraînement lui-même. Quand une personne arrête soudainement de l'exercice ou de la levée de poids, le sang se rassemble dans le muscle et de l'oxygène est bloquée. Lorsque cela se produit, une personne court le risque d'avoir une crise cardiaque. Donc refroidissement devrait avoir la même importance que le réchauffement up.Everyone est encouragé à mener une vie saine et active.

Rappelez-vous juste de faire les précautions nécessaires pour minimiser le risque de blessures et de maximiser les avantages de l'exercice.