5 Fitness Ball exercices qui travaillent! De Un comté d'Orange Personal Trainer

résident soulevez lentement rouler le ballon remonte ceux wall.Opposite Limb ExtensionThis un autre bon pour les petits pains d'acier. Il vise non seulement les fessiers mais aussi le bas du dos, les ischio-jambiers et teste votre solde. Allongez-vous sur le ventre sur la balle de remise en forme et avec vos bras et les jambes étendues et les orteils et les doigts touchent le sol. Gardez votre corps droit et votre tête en ligne avec votre corps, face à la chaussée. Commencez par soulever le bras droit et la jambe autre, celui de gauche, dans le même temps.

Maintenez la position pendant un nombre de trois sur quatre les mettre vers le bas et faire le bras gauche, la combinaison de la jambe droite de la même manière. Commençons avec 4 répétitions minimum, mais si vous pouvez faire plus, faire travailler votre chemin 8. jusqu'à ce que vous le double de celui number.Balanced Push Up (mains sur le ballon) Heres où vous remarquez comment dur la balle de remise en forme est, mais aussi ce que son rend tellement de plaisir! Vous vous concentrez sur votre séjour sur la balle et oublier combien difficile l'exercice est sur vos muscles.

Lorsque vous vous stabiliser sur le ballon, vous utilisez les muscles abdominaux et les muscles du dos, que vous le réalisiez ou non. Ceci est un autre exercice de six pack, qui travaille également les épaules et les triceps.