La natation est l'exercice idéal pour de nombreuses personnes qui ne peuvent plus prendre les exercices à fort impact en raison de certaines maladies ou blessures depuis natation de ne pas impliquer le stress conjointe d'autres exercices comme la course ou le jogging pour perdre du poids et améliorer leur health.However, il ya critiques qui disent qu'il est impossible de perdre du poids avec piscine mais nous ne seront pas discuter de cette question dans cet article.
Le fait est que si la baignade est combiné avec un régime alimentaire sain de perte de poids, la natation régulièrement peut certainement aider les gens à perdre du poids aussi facilement que d'autres activités physiques destinées à brûler des calories. En fait, pour les personnes en surpoids ou même obèses, la natation est peut-être la meilleure façon d'exercer car il atténue le stress sur les articulations des jambes, en outre, il a l'avantage de fournir un corps entraînement cardiovasculaire totale.
Voilà un bonus, il n est pas? L'American Heart Association a rapporté que seulement 30 à 60 minutes d'activité physique 3 à 4 jours par semaine peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, d'AVC et de diabète. Un programme d'activité physique régulière peut également aider à réduire votre pression artérielle et cholesterol.It est une bonne idée de surveiller le rythme cardiaque quand vous nagez en raison de perdre du poids efficacement avec tout exercice cardio, vous devez maintenir votre rythme cardiaque à 70 ou plus de votre fréquence cardiaque maximale constante.
Votre fréquence cardiaque maximale est de 220 moins votre âge. Donc, si vous êtes âgé de 40 ans, vous fréquence cardiaque maximale est de 220 moins 40 qui est 180. Donc, vous devez maintenir votre taux d'au moins 70 des 180 de cœur qui sont les gens 126.Many avoir faim après la baignade et ils vont souvent à un jeûne conjointe alimentaire et avaler d'énormes quantités de malbouffe et le