If vous ne savez pas ce que vous déjà à l'époque devraient savoir maintenant que si vous voulez avoir une bonne forme à votre corps, alors vous devez vous concentrer sur vos épaules. Si vous développez suffisamment bien vos épaules alors il accentue l'ensemble du corps et de sa séance d'entraînement la plus fondamentale posture.The impliquant le développement de vos épaules comprend la levée de poids. Commencez par soulever des haltères. Ne pas utiliser le plus lourd haltère vous pouvez poser vos mains sur.
Développer vos épaules en augmentant progressivement le poids et la durée de la cloche ascenseur muet. Tout en soulevant, vous devriez être légèrement fléchis autour des hanches tout en gardant les poignets droits. Apportez les haltères à vos oreilles chaque fois. Une fois que vous êtes habitué à soulever des poids, vous devriez commencer avec le plus lourd tout en travaillant et aller le plus léger que vous proceed.You devrait être la levée de l'haltères de deux façons: d'abord en gardant vos bras sur le côté de votre corps , comme le battement d'ailes d'oiseaux.
Ne pas essayer de le faire trop vite car vous pourriez fatiguer vos ligaments. Une fois que vous entrez dans le mode continuer de la lever les haltères, mais cette fois à partir de la première, tout en gardant le bras parallèle au sol. Faire régulièrement cela sera de développer vos épaules gradually.You devrait également essayer le complète latéral soulever avec vos haltères. Cela vous oblige à soulever les haltères, une fois sur le côté, une fois à l'avant et une fois au-dessus de votre tête. Cela soulève l'intensité de la séance d'entraînement de manifold.
However, vous devez être très prudent afin de ne pas soulever les poids dans les mouvements saccadés. Cela implique un risque élevé de blessure. Vous pouvez déchirer les ligaments ou souffrent de déchirure musculaire si vous ne gardez vos bras stable tout en soulevant le bells.The prochaine étape muet vers votre séance d'entraînement de d