You peut déterminer votre BMR, le nombre de calories que votre corps brûle lors de vos activités quotidiennes normales, par la mesure de votre poids, votre taille, votre âge, et d'estimer combien d'exercice que vous obtenez dans le cours d'un jour. Calculatrices pour BMR peuvent être trouvés en ligne, ou vous pouvez utiliser cette formule: 655 + (9,6 x poids en kg) + (1,8 x hauteur en cm) (4,7 x âge en années) Prenez le chiffre que vous obtenez dans le calcul ci-dessus et de se multiplier par l'une des catégories d'exercices suivants, qui est, combien d'exercice vous vous engagez dans: Sédentaire: x1.
2Exercise 1 3 fois /sem: x1.375Exercise 3 5 fois /sem: x1.55Exercise 6 7 fois /sem: x1.725Exercise beaucoup tous les jours: x1.9The numéro que vous recevez de cette multiplication vous dira combien de calories vous devriez être en mesure de prendre pour maintenir votre poids actuel. Si vous prenez du poids à ce niveau de l'apport calorique ou si vous prenez 500 à 1000 calories en moins que votre BMR indiqueraient, et vous ne pouvez toujours pas perdre du poids, vous souffrez peut-être du métabolisme de metabolism.
Slow lente peut être causée par une certain nombre de facteurs, à la fois médicale et style de vie liés. Ces personnes atteintes du syndrome de Cushing ou d'une hypothyroïdie peuvent avoir des causes médicales sous-jacentes pour leur métabolisme lent. Tests pour ces conditions sont disponibles à travers vos doctor.People peut aussi ralentir leur métabolisme par choix qu'ils font dans la vie quotidienne. Une personne qui ne reçoit pas assez d'exercice va diminuer leur taux métabolique.
L'exercice quotidien non seulement brûle des calories supplémentaires, il rend également votre corps plus économes en carburant. Quel est plus, obtenir trop peu de calories vont ralentir votre metabolism.When vous allez sur un de ces régimes d'accident et rien ne mangez, ou lorsque votre apport calorique est irrégulière, avec beaucoup de calo