Typically, la majorité des exercices abdominaux travailler vos abdos de façon isolée. Bien que ces exercices former vos abdominaux, ils ne causent pas un gros effet de la combustion. Les exercices que je prescris sont conçus pour diminuer la graisse du ventre tout en renforçant simultanément et sculpter vos muscles abdominaux. Maintenant, permettez-moi de vous montrer un excellent exercice qui a le double effet que nous venons de mentionner. Je appelle cet exercice, le Bar Parallèle genou Raise. Ce ne sont pas un exercice pour les débutants.
Ce mouvement exige une base solide de la force du haut du corps. Voici comment le faire correctement: Parallel Bar genou RAISE Soutenez votre corps sur des barres de trempette parallèles tout en gardant vos coudes verrouillé. Maintenir une position verticale avec votre torse. Flex hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Ceci est la position de départ. De la position de départ, apporter vos genoux aussi près que possible de votre poitrine et contractez vos abdos. Retour à la position de départ et repeat.Again, cela est quelque peu d'un exercice de pointe.
Ceux d'entre vous qui ont du mal à faire, il faut commencer par renforcer vos abdos avec une variété de moins difficile exercises.The meilleur exercice ab pour vous préparer à l'Parallel Bar genou Raise est l'inverse resserrement progressif. Il suffit de commencer dans une position horizontale et augmenter l'angle d'inclinaison que vos abdos deviennent plus forts, jusqu'à ce que vous êtes capable d'effectuer correctement la barre de raise.
Work genou parallèle dur, attendre des résultats et aller chercher vos six pack abs!