Voici un plan de repas très juste pour vous et votre girls.Serve thé glacé avec une substitute.Appetizer de sucre ne calorique de 180 calories par servingStart avec légumes et trempette ranch: Utiliser une enveloppe cachée dip vallée ranch (1 once) mélanger avec une 16 onces de crème sure sans gras. Servir chaque invité une plaque personnelle avec une tasse de bâtonnets de carottes, tasse de bâtonnets de céleri, 4 tomates cerises et 1/8 de la dip.Lunch 203 calories par servingServe un wrap de dinde aux canneberges: 1 cuillère à soupe de canneberges séchées.
2 cuillères à soupe fromage à la crème sans gras, à la température ambiante. 1 8 pouces grains entiers tortilla. 2 oz de style deli dinde rôtie sein. tasse de laitue romaine déchiquetée. (multiplier pour chaque invité). La place de canneberges dans un plat allant au micro-ondes couvrent les dans un peu d'eau et micro-ondes à puissance maximale pendant 15 secondes pour adoucir les peaux. Drainer l'eau hors et mélanger avec le fromage à la crème. Étendre le mélange au centre de la tortilla. Couche la dinde et de la laitue sur la tortilla. Roll et envelopper les ends.
Snack 200 calories par portion (avocats de la bonne graisse) Fouetter jusqu'à une certaine guacamole. dés d'oignon. 1 tomate coupée en dés. tasse de coriandre hachée. Trois avocats moyennes et votre paquet favori de guacamole écraser les avocats, puis mélanger le tout. Servir avec du blé réduite en matières grasses thins.Dinner 400 calories par servingThai le steak salade. 8 oz pointe de surlonge 1 pouce d'épaisseur. La sauce de soja 2 c. 1 oignon rouge pelé et tranché. 1 concombre, pelé et tranché. 1 poivron rouge, tranché finement. Jus de lime 2 c. Sauce de poisson 2 c. 1 gousse d'ail hachée.
chaude sucre sauce au poivre c. Romaine feuille de laitue. Grilloir ou Préchauffer le gril. Saupoudrer la surlonge avec la sauce soja et le frotter dans la surface. Grill