Alors, comment obtenir ce killer grip? Ces 6 exercices vous aideront à développer la poignée vous avez toujours wanted.Thicken Votre banquettes Workout BarsWhether, faire des boucles d'haltères ou tout autre exercice qui vous oblige à saisir un bar, simplement augmenter le diamètre de ladite barre en enroulant une serviette autour d'elle. Votre main devra travailler encore plus dur pour maintenir son emprise, et qui va se révéler être une excellente façon de construire progressivement votre attente strength.
Dumbell HangTake d'une paire d'haltères par leurs extrémités, et puis tout simplement les maintenir aussi longtemps que vous pouvez, de manière optimale 60 secondes. Essayez d'utiliser l'ensemble le plus lourd que vous pouvez grip pour cette minute, et puis tout simplement accrocher et maintenir. Si thats pas assez, essaient de faire une boucle de bras au-dessus de celui-ci all.Pinch PlatesThis un est délicat, alors ne vous surestimez pas votre force quand les exécuter. Debout droite, pincez deux plaques de lumière à vos côtés, les maintenant ensemble tout simplement avec vos doigts.
Puis, sans bouger vos coudes, soulevez-les aussi près de vos épaules que vous le pouvez, et puis, lentement, les abaisser. Essayez de faire dix reps, puis passer hands.Farmers vous WalkPicture en route pour le marché. Youve a obtenu un seau dans chaque main, et plusieurs miles à parcourir. Vous allez avoir besoin d'une poignée de tueur de garder ces seaux jusqu'à la toute façon, et thats ce que cet exercice imite. Prenez-vous une paire d'haltères lourds (quelque chose de vraiment difficile, comme £ 70), puis marcher 100 verges ou plus avant leur mise bas.
Ceci est l'une des meilleures façons de développer une excellente force de préhension! Hanging Manthis-ci est simple, mais permettra de tester votre endurance si vous parvenez à tenir assez longtemps. Il suffit de trouver une barre de traction, et puis raccrochez de lui, ar