de quoi parle-t-il? Qu'est-ce que vous êtes censé comprendre de tout cela? Veut-il dire qu'il a levé beaucoup de poids, qu'il a travaillé sur près de ses propres capacités maximales d'entraînement, ce qu'il a fait une tonne de répétitions, ou qu'il a porté très intensément sur son formulaire lors de chaque rep? Qu'est-ce que signifie l'intensité dans un contexte d'entraînement? Regardons le premier suspect probable, soulevant beaucoup de poids. Dites votre copain accroupi £ 200. Est-ce intense? Cela signifie-t-il travaillé sur disque? Cela dépendra, wouldnt il, sur ses propres limites.
Parlons-nous de son propre poids par rapport au poids, il levé? £ 200 soulevé par une £ 140 est plus impressionnant que £ 200 levée par un homme £ 250. Droit? Ou faut-il pas dépendent encore de la force de chaque mans? Il ya trop de variables pour que cela veut rien dire, donc pas, l'intensité ne peux pas dire combien de poids a été lifted.Lets ajouter un peu de contexte, et aller à la proposition de numero duo, travaillant à proximité de votre capacité de levage maximale.
Si votre copain 1 représentant maximum est £ 200 (le plus qu'il peut soulever sur un représentant), et il a fait quatre ensembles 100lbs, vous pouvez dire qu'il a travaillé sur à 50 intensité, ce qui est moins intense que si il l'avait fait 4 répétitions de £ 150 , qui aurait été 75. Maintenant nous faire plus de sens. Les avantages de cette méthode est que son facile à comprendre le niveau d'intensité que vous travaillez à. Toutefois, theres un problème. Tout ne va pas bien en Arcadie.
Certaines personnes vont travailler à 85 et font huit ensembles, bien que les dernières répétitions sont broyés sortir et technique est rugueuse. Un haltérophile, travaillant sur la forme, pourrait fonctionner à 85, mais seulement faire trois séries, en se concentrant sur la forme. Quel est le plus intense: 8 à 85 répétitions, ou 3 reps à 85 Qu'en intensité de l'effort? Certaines personnes, en particulier ceux qui aiment HIT (formation de haute intensité, aiment à former à l'échec. Faire représentants jusqu'à ce que vous ne pouvez pas soulevez plus est considéré comme 100 efforts.
Avec un peu de pratique et de