Ensuite, vous pliez vos coudes et abaissez lentement le poids vers votre tête; arrêtant quand vos coudes ont atteint un angle de 90 degrés devant votre tête. Le représentant est complète après vous apporter le poids de retour sur votre chest.While vous ne pouvez pas voir cet exercice fait beaucoup, il est un véritable classique. Le problème avec la plupart des gens qui d'entraînement leur poitrine est que, souvent, ils ne t entraînement complet ou leur poitrine, ils ne peuvent entraînement certaines parties de leur poitrine une très petites amount.
While les muscles pectoraux généralement toujours se travaillé, dentelé et sous-clavier, qui sont en dessous des pectoraux, don t obtenir autant d'attention. Ceci est une grosse erreur, parce que ces muscles donnent vos bras et les épaules plus de maniabilité, qui permettra d'améliorer votre poing et pushing.The avantages les plus importants de pull-overs sont qu'ils étirent et élargissent l'ensemble de votre cage thoracique et mettra la résistance sur l'ensemble de la partie supérieure corps, y compris la poitrine, les bras, les épaules et dorsaux.
Par conséquent, pulls vous aidera à acquérir une cage plus grande et plus large nervure et chest.A autre avantage de pulls est qu'ils peuvent être faits à la maison avec très peu d'équipement. Vous don t besoin d'un banc et racks verticaux de tenir la barre qui une presse de banc normale a besoin. En fait, ils ne peuvent tout simplement être fait avec une barre ou une paire de dumbbells.Both réglable sont aussi bon que l'autre, donc pas besoin d'analyser ce qui est mieux que l'autre.
Encore une fois, parce que vous n avez pas un rack, il est important d'utiliser des poids gérables ainsi vous mettez t blessé yourself.Besides, le but d'un pull-over est d'étirer votre corps, plutôt que d'être un exercice de levage lourd. Votre meilleur pari est de prendre votre temps à faire correctement et en toute sécur