Quel est l'intensité de formation

compétence que vous pouvez savoir combien de répétitions que vous avez laissé à l'échec, et comprendre votre note de l'effort perçu (RPE). Donc, dire 10 répétitions est l'échec, des thats 100. Si vous faites 9 représentants, et êtes 1 loin de l'échec, votre RPE est à 90. Bien que cela fonctionne, vous devez former largement et se familiariser avec vos propres points de défaillance. Beaucoup de gens ne former à l'échec, si cette méthode est de utility.

Finally limitée, vous pouvez choisir de former votre système nerveux, le système musculaire, ou votre système métabolique selon le nombre de répétitions que vous faites. Le niveau d'intensité pour chacune dépend de combien vous vous concentrez sur eux. Aussi, certaines personnes peuvent former incroyablement intense avec des poids légers en mettant l'accent sur leur férocité formto certains, cela est une forme de formation intense tout par itself.

So quand il vient à intense la formation, ce qui parlons-nous? Combien vous pouvez soulever? Combien vous soulevez par rapport à votre maximum? Comment proche vous venez à l'échec, ou le système que vous essayez de se concentrer sur? Chacune de ces méthodes est valide, en fonction de ce que vous essayez d'accomplir. Alors la prochaine fois que votre copain vient rugissant dans la cuisine, exultant dans sa dernière séance d'entraînement, ne pas supposer que vous savez ce qu'il entend par un entraînement intense. Demande lui.

Parce qu'il peut être parlé de combien de temps il a passé fléchir devant le miroir, et non pas de soulever des poids ou tout ce que vous pourriez le penser au départ.