Le surentraînement, ou pourquoi je Arent va mieux?

r, il va augmenter lentement, jusqu'à ce qu'un jour, peut-être trois semaines ou un mois plus tard, il sera tout simplement trop-plein et vous aurez être fait, overtrained.How savez-vous que vous êtes surentraînés? Youll ont atteint un plateau dans la salle de gym, et auront des symptômes physiques communs comme une augmentation du rythme cardiaque quand vous vous éveillez, insomnie, diminution de l'appétit, perte de poids rapide, l'irritabilité, la perte de libido et la clé plus.Le à la récupération est simple.

Reconnaître que vous avez été vous-même pousser trop fort pendant trop longtemps, et prendre une pause. Ce ne signifie pas rester au lit toute la journée, mais plutôt, séance d'entraînement avec moins de poids ou moins de reps ou les deux. L'idée est de donner de votre temps CNS de vider une partie de cette eau de votre seau, de sorte que lorsque vous revenez à la salle de gym vous êtes sous forme de combats une fois de plus, et prêt à continuer de croître comme un fou.