Mais vous saviez que didn t vous? Le tabagisme est pas sain, clair et simple. Ce n est pas bon pour votre tension artérielle, il est pas bon pour vos poumons et il est pas bon pour ceux autour de you.Second sur la liste des non non s est de boire des boissons alcoolisées. Si vous êtes un homme, vous devriez avoir un maximum de deux boissons alcoolisées par jour. Si vous êtes une femme, vous ne devriez avoir une boisson alcoolisée par jour. Pourquoi buvez-vous de toute façon? Faire face à la raison que vous buvez va certainement baisser votre sang pression.
Procédé prochain changement que vous devez faire pour être en bonne santé est le cœur de votre régime alimentaire. Vous avez besoin de manger des fruits et légumes frais et moins de viandes rouges et des bonbons. Inclure laitiers faibles en gras, les grains entiers, poisson, volaille et les noix dans votre alimentation quotidienne. Apprenez à envisager un régal d'être un plat de bleuets plutôt que d'un biscuit ou un morceau de gâteau. Inclure des aliments qui sont riches en potassium (pommes, brocoli), magnésium (épinards, poissons) et de calcium (lait écrémé, haricots).
Mangez moins d'aliments qui sont riches en sodium (viandes froides, les aliments emballés). Changer votre alimentation ne sera pas seulement de réduire votre pression artérielle, mais il sera également vous aider à maintenir un moyen weight.Another saine pour réduire naturellement votre pression artérielle élevée est d'exercer. Une promenade de trente minutes au moins trois à quatre fois par semaine devrait être votre objectif minimum. La marche peut aider à diminuer votre niveau de stress, ce qui contribue également à réduire votre pression artérielle.
Vous pouvez voir comment tous ces épargnants vie interagissent les uns avec les autres et vous aider à améliorer votre globale health.There ya d'autres façons d'obtenir plus actif en plus de vos formes typiques de l'exercice. Trouver un nouveau p