In cette série en trois parties d'articles, je vais briser l'exercice et donner des conseils sur la façon de construire votre force et votre remise en forme de sorte que vous pouvez commencer à les exécuter sur un terrain de quel.Méthode régulière de personnes ont recours à des exercices comme les bas et les lignes de traction lat parce qu'ils ne peuvent pas effectuer des tractions.
Ce sont de grands mouvements, mais si vous voulez vraiment développer un corps fort et en forme avec un fort potentiel pour la perte de graisse et de brûler des calories, alors vous avez besoin d'effectuer de plus grands mouvements et tractions sont l'un des best.The meilleure façon de commencer un menton jusqu'à programme est de demander l'aide d'un entraîneur personnel qualifié et certifié à l'échelle nationale.
Un entraîneur peut vous aider à élaborer un système approprié de répétitions et de suivre vos progrès de sorte que vous savez quand vous êtes prêt à prendre la prochaine étape ou modifier votre technique si nécessaire.Si vous ne ont pas accès ou de ressources pour un entraîneur de fitness, puis ici est la première étape vers l'élaboration d'un menton solide jusqu'à rangées program.Inverted ou lignes de corps: rangées inversées sont également appelés lignes de corps et ceux-ci sont un excellent point de départ pour les personnes qui ne peuvent pas encore effectuer un menton.
Afin d'effectuer une rangée inversé, mis en place une barre dans le rack squat juste au-dessus hauteur de la taille. Vous voulez cette hauteur pour l'instant et que vous devenez plus fort, vous l'abaisser d'un cran ou two.o Allongée sur le dos sous la barre avec vos genoux Bento Saisissez la barre avec une largeur d'épaule poignée, bras straighto Soulevez vos hanches du groundo Tirez vos omoplates vers le bas et à l'arrière pour activer le haut du dos Utilisation muscleso votre dos comme moteur principal, tirez votre corps avec votre poitrine à venir vers le baro Abaissez lentement votre corps vers le sol sans se détendre vos muscles