Même dans les cas d'exercices qui semblent à isoler, comme par exemple la presse militaire, le corps entier peut et doit être activée. Ce ne sera pas seulement le rendre plus sûr, mais vous serez en mesure de lever more.Heres quelques exercices de poids corporel que vous pouvez faire n'importe où et vous donnera un avant-goût de ce type de training.The Superman. Lay down sur votre estomac. Avec vos bras et vos jambes généraux droite avec les orteils pointés. Poussez vos abdos dans le sol et fléchir votre dos que votre relance à la fois votre corps supérieur et inférieur du sol.
Maintenez cette position pendant au moins dix seconds.Was facile pour vous de faire? Ou difficile? Suivant Retournez sur votre dos pour le poste creux. Cette est un mouvement commun nécessaire à la gymnastique. Mais juste les bases ici peuvent renforcer votre corps et vous apprendre à utiliser it.Laying sur votre dos, appuyez sur le bas du dos dans le sol que votre relance votre inférieure et supérieure corps sur le sol. Dans peut aider à penser d'essayer d'apporter votre coccyx à votre nombril. Maintenez cette position tout en fléchissant l'ensemble body.
If vous étiez capable de faire ces deux mouvements sans trop de difficulté alors vous êtes prêt ne passer à un véritable défi. Un poirier contre le wall.You ne peut pas faire cette démarche sans utiliser votre corps comme une seule unité. Vous devez avoir de bons bras qui sont reliés au torse et le noyau. Si vous laissez glisser quoi que ce soit vous fail.Theres beaucoup de points délicats à obtenir en position et ce que cette position ressemble. Placez vos mains environ huit pouces du mur. Garder les bras en lock-out et l'épaule largeur des épaules.
Commencez par le coup d'envoi d'une jambe mais ne essayer d'aller tout le chemin jusqu'à immédiatement. Travailler votre chemin sautant plus haut à chaque fois jusqu'à ce que vous touchez le mur avec votre feet.If vous vous sentez ce mouvement est au-delà de vous en ce moment il n'y a pas de honte à p