Combien de calories vous avez besoin?

When il vient à compter les calories, combien avez-vous besoin chaque jour pour perdre du poids? Quand il vient à compter les calories, combien avez-vous besoin chaque jour pour maintenir votre poids Les deux réponses à ces deux questions très importantes dépend d'un certain nombre de choses: Combien pesez-vous actuellement? Combien de poids que vous voulez perdre, ou voulez-vous pour maintenir votre poids actuel? Combien de temps voulez-vous perdre? Combien de livres par jour, semaine ou mois? Quel âge as-tu? Quelle est votre taille? Quel est votre niveau typique moyenne quotidienne de l'activité physique? Êtes-vous sédentaire, légère actifs, modérément actifs ou très actifs? Quelle est votre cadre de corps? Petit, moyen ou grand? En fonction de vos réponses à chacune des questions énumérées ci-dessus, vous devriez être en mesure de se concentrer sur un nombre cible de calories.

Combien avez-vous besoin? Il existe une multitude de calculatrices libres là-bas sur l'Internet que vous pouvez utiliser pour vous aider à calculer quel est le nombre moyen de calories que les hommes et les femmes de différents âges et de poids ont généralement besoin afin de maintenir leur courant poids ou de perdre du poids à un particulier rate.

But vous pouvez utiliser cette indication approximative pour obtenir une approximation rapide à combien de calories que votre corps brûle en un jour si vous aviez à faire absolument rien (votre taux métabolique basal ou BMR) pour vingt quatre heures et simplement rester les bras croisés, vous pouvez utiliser le calcul suivant ci-dessous: Femmes: 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) (4,7 x âge en années) Hommes: 66 + (6,23 x poids en livres) + (12,7 x hauteur en pouces) (6,8 x âge en années) Maintenant, si vous wan pour savoir combien de calories vous devez brûler pour perdre 1 livre par semaine, par exemple, voici ce que vous devez savoir: Une livre est égale à 3500 calories.

Donc, cela signifie que vous auriez à brûler 3500 calories plus que vous consume.So, laissez-s disent que votre BMR est de 1900 calories par jour, ce qui signifie que vous voulez brûler 500 calories (3500 calories /7 jours = 500 calories) par day.This peuvent être atteints soit en mangeant 500 calories par jour de moins que votre BMR, ou par la combustion de 500 calories par jour à travers exercise.If vous vouliez perdre du poids plus rapidement, comme deux livres par jour, vous aurez besoin de brûler encore plus de calories .

Combien? Vous au