Ceci se rapporte au niveau de consommation moyenne pour répondre aux besoins de près de 98 pour cent des personnes en bonne santé partout dans le monde. Un apport adéquat, d'autre part, est utilisé lorsque la RDA ne peut être déterminée. Il ya une hypothèse basée sur des preuves scientifiques quant à combien le corps a besoin. Enfin, vous avez UL, ou le niveau apport maximal tolérable. Vous ne pouvez jamais aller au-delà de votre UL, ou vous pouvez souffrir d'défavorable consequences.
Here êtes quelques-unes des vitamines et des minéraux communs vus dans les suppléments de santé: CalciumCalcium est nécessaire pour promouvoir une meilleure croissance et la santé osseuse. Comme le bébé grandit, l'apport de calcium nécessaire augmente également. Par exemple, au moment où il ou elle atteint l'âge de 13 ans, son exigence de calcium sera de 1300 mg. Il va commencer à descendre un peu par le temps qu'il ou elle atteint les 50 ans et plus. Allaitantes et les femmes enceintes nécessitent une exigence de calcium différent autre sexe leur age.FolateThis est l'une des vitamines B.
Il joue un rôle énorme dans le corps, car il est responsable de la production et de la division de nouvelles cellules dans le corps. Il peut également aider à créer ARN et l'ADN, qui sont les blocs de construction de cellules du corps. Il sera également protéger l'ADN de la mutation, qui sera ensuite conduire à la production de cellules cancéreuses. Lorsque vous avez suffisamment de folate dans le corps, vous pouvez vous empêcher de souffrir anemia.Both entre hommes et femmes nécessite 400 ug d'acide folique (forme synthétique de folate) pour fonctionner correctement.
Les femmes enceintes ont besoin de plus, étant donné que l'acide folique est très nécessaire pour la formation des fonctions de base du bébé. Vous pouvez également avoir à augmenter votre folate quand vous souffrez de malabsorption, une infection des reins et du foie corps disease.IronThe est fortement enrichie en fer. Près des deux tiers se trouvent dans le sang s